秋季，外出旅游的人不斷增多,，當(dāng)人們興高采烈地暢游大自然時(shí),，莫忘預(yù)防旅游病,。

　　到名山大川去旅游，并非人人都能去,。隨著海拔的增高,，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,，有些人對(duì)高山氣候一時(shí)不適應(yīng),，引起頭痛、脈搏加快,、呼吸短促,。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病,、心絞痛,、嚴(yán)重高血壓、低血壓,、嚴(yán)重心律失常者,、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
　　由于海水熱容量大,，秋季升溫較慢,，因此，海濱氣溫比陸地上低,，但海濱空氣濕度大,，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高,，故患有急性風(fēng)濕病,、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn),、滲出性胸膜炎,、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會(huì)加重病情,，患上海濱旅游癥,。
　　秋季也是花粉過(guò)敏癥的盛期。有過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個(gè)時(shí)節(jié)外出旅游,，更不要選擇風(fēng)天旅游,，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散，如須外出,，要備上脫敏藥物,，如息斯敏、撲爾敏,、苯海拉明等,。
　　旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥,、紫外線輻射病等。所以,，要合理安排旅游時(shí)間,，盡量避免中午時(shí)分外出;要穿色淺、寬松,、吸汗強(qiáng)的長(zhǎng)袖衣服為好,；要戴草帽及防護(hù)帽或太陽(yáng)鏡;多飲含鹽類(lèi)的水溶性維生素的飲料;旅途中運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，增加休息次數(shù),，隨身帶上十滴水等,，以備急用。
    ●登山不宜穿皮鞋,、新鞋,、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路,、高低不平的路以及濕滑的路,，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷,。真正適宜登山的是較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋,、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪,，這樣腳不會(huì)起水泡。
    ●中老年人登山,，不要著急要量力而行,，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態(tài)下登山,，有必要準(zhǔn)備一根手杖,，走山路時(shí)它會(huì)助您一臂之力。
    ●山路消耗體力,，在山中行走人更容易感到饑餓,、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食,，如巧克力,、大餅、雞蛋,、去皮的花生都可以幫助補(bǔ)充體力,，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西,。水要帶,，但不需要太多,，夠解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
    ●山上的氣溫變化大,，山風(fēng)也大,，因此，上山時(shí)應(yīng)帶足衣服,，盡管山下是烈日炎炎,，也一定要帶上風(fēng)衣、或薄毛衣,。秋雨無(wú)定,，因此輕便的雨具也是必不可少的。
    ●小型指南針一個(gè),，荒野山林中可以讓您有明確的方向,，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠(yuǎn)的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無(wú)奈,。
    ●必備的外傷藥,，如：創(chuàng)可貼、紫藥水,、藥用酒精棉球,、消炎粉等。還可備一絲巾,，既防風(fēng)又可在必要時(shí)做繃帶使用,。
　　戶外裝備必備品
　　帳篷：
　　選擇帳篷第一步是選款式，圓頂式或是通道式,。圓頂式帳篷靠2根以上的帳桿來(lái)支撐,，基本上不用地釘就可以搭建。通道式的帳篷基本上都需要使用地釘打牢才能搭建,，所以抗風(fēng)效果良好,。它主要用于高山風(fēng)大的環(huán)境。如果是在水泥等硬地面,，就只有用大塊的重石頭來(lái)壓住帳篷的支撐點(diǎn)了,。第二選帳篷桿。帳篷桿多以玻璃纖維桿為主,，有少量的鋁合金桿,。玻纖桿的價(jià)格便宜，但比較重,。而玻纖桿在高寒環(huán)境和突然的重壓沖擊下,，會(huì)折斷。第三步看帳篷布。一個(gè)好的帳篷,，帳篷布是重點(diǎn),，特別是外帳蓬布的防雨性能，這個(gè)指標(biāo)仍然是按每平方厘米承受多少mm的水柱來(lái)計(jì)算的,。品質(zhì)優(yōu)秀的防雨蓬布,，不僅防雨指標(biāo)高，而且在篷布線縫連接處還有寬厚的壓膠條,，以防線縫處滲水,。
　　睡袋：
　　睡袋根據(jù)用途可分為兩大類(lèi)：一、普通睡袋：較薄,，用于一般的旅行或露營(yíng),，大都在春夏秋三季使用。二,、專(zhuān)業(yè)睡袋：用于較寒冷的環(huán)境,，甚至是一些探險(xiǎn)活動(dòng)。高質(zhì)量的普通睡袋,，睡袋面料采用有一定透氣功能的尼龍,，保暖層采用先進(jìn)的微纖維棉。真正專(zhuān)業(yè)睡袋特別是高質(zhì)量的探險(xiǎn)睡袋都離不開(kāi)羽絨,。據(jù)店主介紹,，羽絨睡袋一般較棉睡袋輕，而且保暖性能好,，若是到西部等一些較寒冷的地方去旅行就少不了它,。有一種仿鵝絨睡袋，非常輕巧,，折疊進(jìn)袋子里只有手掌那么大,，可以為行囊節(jié)省很多的空間。
　　防潮墊：
　　在戶外相對(duì)嚴(yán)酷的條件下,，防潮墊能解決好防潮和保暖問(wèn)題，千萬(wàn)不要小視防潮墊對(duì)人體健康的作用,。防潮墊一般鋪在帳篷內(nèi),，可以當(dāng)墊被直接睡在上面。防潮墊的種類(lèi)有：發(fā)泡墊,、鋁膜墊,、充氣墊、自動(dòng)充氣墊等,，價(jià)格在20—100元,。
　　背包：
　　登山包分兩類(lèi)，一類(lèi)是體積在50-80升之間的大背包;另一類(lèi)是體積在20-35升之間的小背包，也稱(chēng)“突擊包”,。登山專(zhuān)用背包是為應(yīng)付極端環(huán)境的,，制作考究而獨(dú)特，一般包體瘦長(zhǎng),，包的背部按人體自然曲線而設(shè)計(jì),，使包體緊貼人的背，以減輕背帶對(duì)雙肩的壓力,。這類(lèi)包一般都是采用防水防撕的材料做的,，非常耐用。
　　登山杖：可作拐杖,、登山杖,、三角架。
　　沖鋒衣：
　　好的沖鋒衣,，具有防水,、透氣等特性(如GoreTex等面料)，在接縫部位都進(jìn)行壓膠,。同時(shí)還有很多對(duì)健康和安全起關(guān)鍵作用的功能,。如緊貼式防風(fēng)帽，可以保證帽子與您的頭部緊貼,，并可隨頭部轉(zhuǎn)動(dòng),，從而保持您寬闊清晰的視野;復(fù)合式防水前襟，讓防水效果更佳;腋下大通氣口,，沖鋒衣的腋下部位設(shè)有拉鏈,，是專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的腋下通氣口。按照戶外運(yùn)動(dòng)量的不同,，可以靈活選擇透氣口的大小,，從而輕松控制體溫，提高散熱效果,。
　　快干褲：
　　特殊的面料設(shè)計(jì)可以使?jié)裢傅难澴釉诙虝r(shí)間內(nèi)快速變干,。一些名牌沖鋒褲或快干褲，還采用快卸式褲腿,，可根據(jù)需要調(diào)節(jié)拉鏈開(kāi)合程度調(diào)節(jié)透氣效果,，特別適合在夏季使用。
　　鞋：
    出門(mén)遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋,。理想的登山鞋開(kāi)口需足夠的空間,，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水,?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬,，不會(huì)因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷,。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度,，下坡才能踩出立足點(diǎn),。樟樟在“遠(yuǎn)離塵囂”內(nèi)買(mǎi)下了一雙很漂亮的溯溪鞋。鞋身是亮眼的橙色,，在溯溪時(shí),，泥沙不會(huì)進(jìn)鞋，到了岸上水會(huì)自然排出來(lái),。
　　多用頭巾：
　　可以作圍脖,、頭巾、口罩,、帽子,、吸汗條，睡覺(jué)時(shí)可以作眼罩,，尤其是在高原地區(qū)紫外線強(qiáng)烈,，灰塵大，這款頭巾可以把整個(gè)臉包裹住,。用處很大,。“曠野之風(fēng)”有來(lái)自西班牙的各種顏色和圖案的多用頭巾。
　　其他：
　　用于夜間照明以及可以求救的頭燈,、口哨,，還有水壺、腰包,、爐,、專(zhuān)門(mén)用于雪山攀巖的冰爪、雪鏡等等,。